緑茶と梅干は口臭予防に効果があるといわれています。

＜緑茶＞
カテキン、カフェイン、各種アミノ酸が含まれており、その中でもカテキンとフラボノイド（ポリフェノールの１種）に口臭予防も効果があるといわれています。

●カテキンは、体内で臭い物質が作られる過程でストップをかける働きと抗菌作用があります。
フラボノイドにも消臭効果があるといわれています。

●臭いに効果的な成分は、緑茶＞ウーロン茶＞紅茶の順番に多く含まれており、食後に飲む１杯のお茶が自然に口臭予防になる習慣になります。

●口臭の原因が虫歯や歯周病の場合には、菌を抑制する成分が含まれていますウーロン茶が最適です。

＜梅干＞

●梅干に含まれるクエン酸が、口内の雑菌が繁殖することを抑えると共に、その酸味で唾液の分泌を促進する効果があります。

口臭予防と元気を出すために朝梅干を食べてみては？？

■ガムやサプリメントで口臭予防

時間や場所などの理由で歯磨きをしたくでもできない場合が多々あります。
こんな時に役立つのが口臭予防効果の高いガムやタブレット、サプリメント、スプレーです。

●口臭予防スプレー・・・人と接する直前のケアに有効です。
１時的な効果しかありません。

●ガム・タブレット・・・キシリトール配合のものならば、虫歯予防にもなります。

ガムをかんでいると、唾液の分泌が促進され口臭予防につながります。

１、歯茎が腫れて、赤くなっている？（ＹＥＳｏｒＮＯ）　
２、歯と歯の間によく食べ物が詰まる？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
３、グラグラする歯がある？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
４、歯磨きをすると血が出る？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
５、舌苔（ぜったい）が大量についていて舌が白い？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
６、口が乾くことがよくある？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
７、口の中がネバネバする？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
８、タバコを吸う？（ＹＥＳｏｒＮＯ）

○朝起きた時の口臭は、酷いものとなる。
睡眠中は、唾液の分泌量が少量になり細菌が繁殖しやすくなり食べカスの分解や発酵が進行するためであります。
○空腹時にも唾液の分泌量が減少し、胃の中で胃液のバランスがくずれたりしながら口臭が発生しやすい環境が整うことになる。
この現象は、生理的口臭といい誰にでもあるものです。
心配する必要はありません。
歯磨きにより、口内をきれいに整えれば口臭はかなり防げます。

●口臭はこんな時強くなる
（１）朝起きた時
（２）食べ物のカスが口の中に残っている時
（３）空腹の時
（４）緊張やストレスを強く感じた時
（５）臭いの強い食べ物を食べた後
（６）生理中・妊娠中

（２）肝機能の衰え
肝臓の働きが正常な場合は、臭い物質は分解されますが、慢性肝炎などで肝臓の働きが低下した場合、分解しきれなかった臭い物質が血液中に混じり口臭となります。
この場合、口の中が苦くなるという特徴があります。
さらに重症になると、カビ臭や腐卵臭とニンニクが混じったような臭いがします。

ポータブル口臭測定器
アメリカの歯科医院では、口臭治療においてハリメーターが適用されています。
日本でもすでに200以上の歯科医院に導入されています。
ハリメーターは、アメリカのインタースキャン社の製品であり20年以上の技術の蓄積により生まれた装置です。

口臭の原因である揮発性硫化物のガス濃度を測定し、検出ピーク値をデジタル
表示する小型軽量、簡単操作の口臭測定器です。揮発性硫化物を1/10億単位
（ppb)で測定し、検出ピーク値をディスプレイ上で保持できます。

２）歯槽膿漏（しそうのうろう）・歯肉炎（歯周病）などによるもの
歯肉が炎症を起こしており、それが酷くなっていく。
特に、初期症状の歯肉炎の場合、小学生でもかかる危険性があります。

３）義歯や金属冠ブリッジなどの義歯垢
義歯にも歯垢はつきやすくなります。
人工のものでも安心せず、きちんとした手入れが必要になります。

毎食後の十分な歯磨きは、歯垢や歯石を防ぐためだけじゃなく、同時に、強い口臭を発生させる虫歯や歯周病の予防にもつながります。
補助用器具のデンタルフロス（糸ようじ）や歯間ブラシなどを併用し歯と歯との間やブリッジの周辺も磨くことをお勧めします。

しかし、どんなに慎重に歯磨きをしても歯垢や歯石が残ることがあります。
年齢とともに、歯垢や歯石が付きやすくなる傾向もあります。

定期的に半年に１回程度は、歯科に行って歯石を除去してもらうのが良いかとおもいます。

（原因２：歯石）
歯石は、歯垢が石灰化したもので、唾液中のカルシウムを吸着して石灰化します。
歯磨きをしなかったり、あるいは磨き残しがある場合、歯垢は約２日間で歯石になります。

（原因３：虫歯）
口内細菌が食べカスを餌にして増殖する時、酸を発生し、この酸が歯を溶かし虫歯となります。
虫歯も特有の臭いを発しますが、さらに、虫歯の穴に溜まった歯垢や食べカスも、口臭の原因となります。

睡眠中は、体の中の水分が奪われ、この時に体からだけではなく、口内の水分も奪われます。当然、唾液の分泌量も不足し、その結果として起床時（寝起き）は口臭の原因の一つになります。

特に"いびき"や就寝中も"口呼吸"する人は、さらに口内の水分が奪われ唾液分泌量が減少し、口臭が酷くなる可能性があります。

?起床時の口臭を予防するには？
・寝る前に丁寧に歯を磨こう
?起床時には水分補給を！
・起きたらすぐにうがい（歯みがき）をして細菌を洗い流し水分補給を行う

２）胃が悪いと口臭の原因になるのか？
一般的には、「胃が悪いと口臭を誘発する」といわれていますが、
食道と胃の間には噴門部があり、この噴門部と呼ばれる部分は、飲食物が通過するとき以外は、括約筋によって閉じられています。
そのため、胃の中の空気が出てくることはありません。ただし、いわゆる「ゲップ」は例外です。
したがって、胃が悪いからといって必ずしも口臭の原因になるとは限りませんし、こうしたことは殆どありません。

歯ぐきの血行が悪くなると、歯周病（特に歯槽膿漏）になりやすくなります。
現に、タバコを吸う人と吸わない人とを比べた場合、5倍も歯周病のリスクが高いことが明らかになっています。

また歯周病は口臭の大きな原因です。

●タバコを吸う⇒歯周病になりやすい⇒口臭
●タバコ（喫煙）は、ニオイだけでなく健康にもよくない

悪循環となるのだけです。
もちろんタバコには特有のニオイもあり、自分では気付かないことが多くなります。
吸わない人は、「この人タバコを吸うな」とすぐにわかります。

このように、タバコにはニオイに関係することが多いです。
予防対策としては、タバコをやめるしかありません。
もちろんタバコは口臭だけでなく、身体によくないことは明らかです。
1日も早くやめることをおすすめします。