緑茶と梅干は口臭予防に効果があるといわれています。
＜緑茶＞
カテキン、カフェイン、各種アミノ酸が含まれており、その中でもカテキンとフラボノイド（ポリフェノールの１種）に口臭予防も効果があるといわれています。
●カテキンは、体内で臭い物質が作られる過程でストップをかける働きと抗菌作用があります。
フラボノイドにも消臭効果があるといわれています。
●臭いに効果的な成分は、緑茶＞ウーロン茶＞紅茶の順番に多く含まれており、食後に飲む１杯のお茶が自然に口臭予防になる習慣になります。
●口臭の原因が虫歯や歯周病の場合には、菌を抑制する成分が含まれていますウーロン茶が最適です。
＜梅干＞
●梅干に含まれるクエン酸が、口内の雑菌が繁殖することを抑えると共に、その酸味で唾液の分泌を促進する効果があります。
口臭予防と元気を出すために朝梅干を食べてみては？？
■ガムやサプリメントで口臭予防
時間や場所などの理由で歯磨きをしたくでもできない場合が多々あります。
こんな時に役立つのが口臭予防効果の高いガムやタブレット、サプリメント、スプレーです。
●口臭予防スプレー・・・人と接する直前のケアに有効です。
１時的な効果しかありません。
●ガム・タブレット・・・キシリトール配合のものならば、虫歯予防にもなります。
ガムをかんでいると、唾液の分泌が促進され口臭予防につながります。
●アルカリ性食品を多くとる・・カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻が、その代表的なものです。
●歯ごたえや繊維の多い食品・・・歯ごたえがある硬い食品や繊維質の食品を摂取する場合、しっかり噛むことで唾液の分泌を促す効果があります。
●塩分・糖分を控える・・・塩分・糖分を控え、油は良質の植物油にしましょう。
香辛料などの刺激物やニオイの強い食品は控えましょう。
●胃腸を休める・・・食べる量として、腹八分目を心がけ、就寝前２時間前からは何も食べない。
こうすれば、睡眠中胃腸を休ませる事ができ口臭予防にもなります。
●消臭効果のある食品・・・食後に、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を飲む。
また、脂肪の多いお肉を食べた食後には、パイナップルが効果的です。
ニンニク臭を消したい場合は、牛乳を飲むと効果があります。
１、歯茎が腫れて、赤くなっている？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
２、歯と歯の間によく食べ物が詰まる？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
３、グラグラする歯がある？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
４、歯磨きをすると血が出る？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
５、舌苔（ぜったい）が大量についていて舌が白い？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
６、口が乾くことがよくある？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
７、口の中がネバネバする？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
８、タバコを吸う？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
上記の項目で、３つ以上（ＹＥＳ）があった人は口臭があるかもしれません。
また、簡単なテスト方法として、コップに息を吐き出して、少し時間が経ったら、臭いをかいでみるという方法があります。
もし、少しでも臭いを感じたら、口臭があると疑ってみる必要があります。その可能性大です。
気になったら、歯科診断をオススメします。
○朝起きた時の口臭は、酷いものとなる。
睡眠中は、唾液の分泌量が少量になり細菌が繁殖しやすくなり食べカスの分解や発酵が進行するためであります。
○空腹時にも唾液の分泌量が減少し、胃の中で胃液のバランスがくずれたりしながら口臭が発生しやすい環境が整うことになる。
この現象は、生理的口臭といい誰にでもあるものです。
心配する必要はありません。
歯磨きにより、口内をきれいに整えれば口臭はかなり防げます。
●口臭はこんな時強くなる
（１）朝起きた時
（２）食べ物のカスが口の中に残っている時
（３）空腹の時
（４）緊張やストレスを強く感じた時
（５）臭いの強い食べ物を食べた後
（６）生理中・妊娠中
例えば、虫歯や歯槽膿漏、歯肉炎、口内炎などにかかっている場合、常に、歯や歯肉から血や膿が出ている場合、強烈な口臭の元になります。
虫歯の穴につまった食べ物のカスは腐敗しニオイを出すことになり、胃腸の具合が悪い場合にも口臭は強くなることがります。
消化不良により食べたものが発酵しその臭い物質が、腸から吸収されることになり、それが血液を巡り肺から悪臭として排泄され口臭の原因となります。
また胃腸などに問題がある場合、舌の表面に苔のようなもの（舌苔）が付着することがあり、これも臭いのもととなることもあります。
（三）"チューイングガム"
唾液分泌を促進させ、多少は歯の清掃効果を期待することができます。
同時に、配合成分によるマスキング効果と消臭を利用します。（この場合、シュガーレスやキシリトールガムをお薦めします）
（四）"清涼剤を使用"
お口の香りスプレーや錠剤・顆粒などにより、主にマスキング効果を利用したものです。
（五）最近よく言われるのは、"お茶を飲むこと"です
お茶に含まれている「カテキン」という成分が殺菌および消臭効果があることがわかっています。
（六）その他
緊張やストレスでも口が乾き口臭につながるのでリラックスするだけでも効果がありです。
（２）肝機能の衰え
肝臓の働きが正常な場合は、臭い物質は分解されますが、慢性肝炎などで肝臓の働きが低下した場合、分解しきれなかった臭い物質が血液中に混じり口臭となります。
この場合、口の中が苦くなるという特徴があります。
さらに重症になると、カビ臭や腐卵臭とニンニクが混じったような臭いがします。
（４）空気の通り道にある炎症
１）気管支炎、肺炎などの呼吸器系の病気
２）蓄膿症、アレルギー性鼻炎などの鼻や喉の病気
上記のような病気にかかると、肺、気管支、鼻や喉に炎症を起し、皮膚組織がただれたり、化膿を起し、そこで菌が増殖し、その結果、生ぐさい肉が腐敗したような臭いを発し口臭につながります。
ポータブル口臭測定器
アメリカの歯科医院では、口臭治療においてハリメーターが適用されています。
日本でもすでに200以上の歯科医院に導入されています。
ハリメーターは、アメリカのインタースキャン社の製品であり20年以上の技術の蓄積により生まれた装置です。
口臭の原因である揮発性硫化物のガス濃度を測定し、検出ピーク値をデジタル
表示する小型軽量、簡単操作の口臭測定器です。揮発性硫化物を1/10億単位
（ppb)で測定し、検出ピーク値をディスプレイ上で保持できます。
口臭が一番強くなる時は、食後3時間程度の時間帯や緊張する局面などにおいてです。
これらの種類の口臭予防を実施しても臭いがとれない場合は、内臓の疾患の疑いがあります。
口内を清潔にしても口臭が残る場合は、医師の診断を受け疾患を治すことが必要です。
身体が健康になれば、自然に口臭も改善されます。
○口臭予防サプリメント○
ボディデオドランド。。。消化促進、お口のエチケットに
クロロフレッシュ。。。胃の不快感が気になるかたに
も参考にしてください。
２）歯槽膿漏（しそうのうろう）・歯肉炎（歯周病）などによるもの
歯肉が炎症を起こしており、それが酷くなっていく。
特に、初期症状の歯肉炎の場合、小学生でもかかる危険性があります。
３）義歯や金属冠ブリッジなどの義歯垢
義歯にも歯垢はつきやすくなります。
人工のものでも安心せず、きちんとした手入れが必要になります。
毎食後の十分な歯磨きは、歯垢や歯石を防ぐためだけじゃなく、同時に、強い口臭を発生させる虫歯や歯周病の予防にもつながります。
補助用器具のデンタルフロス（糸ようじ）や歯間ブラシなどを併用し歯と歯との間やブリッジの周辺も磨くことをお勧めします。
しかし、どんなに慎重に歯磨きをしても歯垢や歯石が残ることがあります。
年齢とともに、歯垢や歯石が付きやすくなる傾向もあります。
定期的に半年に１回程度は、歯科に行って歯石を除去してもらうのが良いかとおもいます。
]]> （対策２：虫歯は一日も早く治療する）虫歯がある場合、強い口臭が引き起こされるため、痛みがなくても必ず治療する必要があります。
詰め物の中の虫歯は気がつきにくく、特に、歯の神経を抜いていると痛みを感じないので、定期的に歯科を受診してチェックを受けると共に、歯のクリーニングも受けることが理想です。
（対策３：舌苔の掃除）
舌苔が多くなると、口臭を引き起こす原因となるので、定期的に掃除が必要です。
しかしあまり強く擦りすぎると、舌の表面を傷つけてしまい、その結果、味覚を感知する器官を壊してしまうことになり、味覚障害を引き起こす可能性があります。
週１回程度、ガーゼやタオルでふき取るのがよいでしょう!
]]>（原因２：歯石）
歯石は、歯垢が石灰化したもので、唾液中のカルシウムを吸着して石灰化します。
歯磨きをしなかったり、あるいは磨き残しがある場合、歯垢は約２日間で歯石になります。
（原因３：虫歯）
口内細菌が食べカスを餌にして増殖する時、酸を発生し、この酸が歯を溶かし虫歯となります。
虫歯も特有の臭いを発しますが、さらに、虫歯の穴に溜まった歯垢や食べカスも、口臭の原因となります。
また長期間使用を続けている場合、臭いの原因となる成分が、義歯の内部にまで浸透してしまうこともあります。
歯にかぶせたものやブリッジの箇所に隙間ができたとき、隙間に食べカスが詰まり虫歯や歯周病を引き起こす原因になります。
詰め物の中で虫歯になったり、歯肉に炎症が起きている場合は、酷い口臭を引き起こすことになります。
（原因４：舌苔（せったい））
舌の表面に付着している白い物質は、舌苔（ぜったい）と呼ばれています。
これが口臭の原因となります。
（１）口臭の種類
口臭といってもその原因は人によって様々です。
・歯周病や虫歯、または全身的疾患が原因で発病する「病的口臭」
・寝起き時やストレスや緊張時、にんにくなど臭いのきつい食べ物を食べた時に一時的に 起こる「生理的口臭」に分類します。
（２）病的口臭
「病的口臭」とは、虫歯や歯周病（特に歯槽膿漏）などの口腔の病気や糖尿病などの全身的な疾患が原因で起こる口臭のことでが、90％以上が口腔の病気が原因だといわれています。
（４）自臭症
「自臭症」とは、実際のところ殆ど臭っていないのに口臭を気にしてしまう症状のことで心理的、精神的な原因が殆どです。
心因性口臭・口臭恐怖症・精神的口臭とも呼ばれています。
睡眠中は、体の中の水分が奪われ、この時に体からだけではなく、口内の水分も奪われます。当然、唾液の分泌量も不足し、その結果として起床時（寝起き）は口臭の原因の一つになります。
特に"いびき"や就寝中も"口呼吸"する人は、さらに口内の水分が奪われ唾液分泌量が減少し、口臭が酷くなる可能性があります。
?起床時の口臭を予防するには？
・寝る前に丁寧に歯を磨こう
?起床時には水分補給を！
・起きたらすぐにうがい（歯みがき）をして細菌を洗い流し水分補給を行う
反対に気にしすぎる場合、不眠症にかかったり、ストレス（緊張）により唾液の分泌量が抑えられてしまうことがあります。
２）胃が悪いと口臭の原因になるのか？
一般的には、「胃が悪いと口臭を誘発する」といわれていますが、
食道と胃の間には噴門部があり、この噴門部と呼ばれる部分は、飲食物が通過するとき以外は、括約筋によって閉じられています。
そのため、胃の中の空気が出てくることはありません。ただし、いわゆる「ゲップ」は例外です。
したがって、胃が悪いからといって必ずしも口臭の原因になるとは限りませんし、こうしたことは殆どありません。
４）口臭は遺伝するの？
口臭自体が遺伝することはありません。
口臭が発生しやすい口内の構造、例えば磨き残しや歯垢（プラーク）が付着しやすい歯並びなどは、遺伝する可能性があります。
口臭の原因は様々なため、まずは口臭の原因を知ることが大切です。
]]>歯ぐきの血行が悪くなると、歯周病（特に歯槽膿漏）になりやすくなります。
現に、タバコを吸う人と吸わない人とを比べた場合、5倍も歯周病のリスクが高いことが明らかになっています。
また歯周病は口臭の大きな原因です。
●タバコを吸う⇒歯周病になりやすい⇒口臭
●タバコ（喫煙）は、ニオイだけでなく健康にもよくない
悪循環となるのだけです。
もちろんタバコには特有のニオイもあり、自分では気付かないことが多くなります。
吸わない人は、「この人タバコを吸うな」とすぐにわかります。
このように、タバコにはニオイに関係することが多いです。
予防対策としては、タバコをやめるしかありません。
もちろんタバコは口臭だけでなく、身体によくないことは明らかです。
1日も早くやめることをおすすめします。
歯ぐきの血行が悪くなると、歯周病（特に歯槽膿漏）になりやすくなります。
現に、タバコを吸う人と吸わない人とを比べた場合、5倍も歯周病のリスクが高いことが明らかになっています。
また歯周病は口臭の大きな原因です。
●タバコを吸う⇒歯周病になりやすい⇒口臭
●タバコ（喫煙）は、ニオイだけでなく健康にもよくなく悪循環となるのだけです。
タバコには特有のニオイもあり、自分では気付かないことが多くなります。
このように、タバコにはニオイに関係することが多く、予防対策としては、タバコをやめるしかありません。
もちろんタバコは口臭だけでなく、身体によくないことは明らかです。
1日も早くやめることをおすすめします。